jak długo

[...] się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już nie takie ciężkie, jak dzień wcześniej. Endomondo kłamie - pogoda była cudna, wstałam tylko dlatego, bo wiedziałam że po południu będzie padać i rzeczywiście za kilka godzin zachmurzyło się, a [...]

[...] zdecydowanie luźniej, taki trochę eksperyment, czy bez liczenia i poświęcania wszystkiego, byleby np.zrobić trening da się coś sensownego zrobić. Cel dokładnie taki sam, jak rok temu, czyli redukcja, bo znów po wakacjach mam nadwyżkę i to sporą, jak znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie [...]

[...] strasznie długo mi zeszło) i na siłownię dotarłam po 20, nie za bardzo mi się chciało, już nie wypadało przekładać, bułgary nie zachęcały do treningu, ale ciekawił mnie WL, jak pójdzie. I rzeczywiście ten system jest świetny, bo jeszcze niedawno te 44kg za trzecim razem mnie przygniotło.. Dziś znów trening, żeby nie czekać do poniedziałku, [...]

nie wiem czym się kierowało jury przeciągając tak długo ten konkurs ;-) chyba jedynym wytłumaczeniem jest to, że nie chcieli zmarnować tej ogromnej pracy jaką włożyli organizatorzy w przygotowanie skoczni :-) Jedynie tak potrafię sobie wytłumaczyć ciągłe przesuwanie 1 serii. Nie mogę natomiast zrozumieć po co w ogóle pojawiła się informacja o [...]

[...] ciwczy dlugo,dlugo bierze napisz cos wiecej ..z checia poslucham:) znaczy poczytam...bo dla mnie to on na totalnego koksa wyglada(bez urazy-ale slabo widac na fotce:) tak jak powiedzial Royal(Manijaq) ze proporcji itd to on nie ma...zalany i tyle...bleee Pozdrawiam. ps.moze jescze jakies zdjecia gdzie lepiej jego widac... <<<Champions [...]

[...] trucht złapie trochę odechu i znów maks. Tak ze 3 razy i mam dość ;-D przez parę minut pozdycham powoli zaczynając się rolować i dochodzę do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo pożycze od kolegi zegarek z pomiarem tętna to zobaczę jak to wygląda u mnie. Jak nabiorę troche wytrzymałości to zaczne coś robić w stulu 50m truchtu [...]

[...] ma się co dziwić, że nie wszyscy zawodnicy, a w tym on nie są tak skłonni do pogaduszek! Trochę dystansuw i zrozumienia panowie! A co się tyczy reszty - Heath, oby wypadł jak najlepiej - przedramiona masakra! Jay chyba nie tak suchy jak w zeszłym roku, ale może to tylko złudzenie z fotek:) Dexter - będzie chyba forma masakryczna... sądząc po [...]

Plank 60sek? Jesteś pewna techniki bo 60sek to naprawdę bardzo długo. Daj filmik MC z jakimś sensownym obciążeniem bo nie wiem czy z 14kg można zrobić prawidłowo MC. Na pewno za bardzo prostujesz się do tyłu, nie spinasz łopatek a co za tym idzie plecy lecą. Popełniasz typowe błędy ze względu na mały ciężar jak "odpychanie" ciężaru rękami od [...]

[...] najwięcej będzie właśnie oliwy z oliwek. Dobrze, że wspomniałeś o orzechach laskowych - właśnie te szamię najczęściej. Migdały mogą być, więc tu sprawa jest jasna. Zobaczę jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser [...]

3ci dzień pod rząd 30 stopni w cieniu, ciężko się zmusić do jedzenia a jeszcze gorzej do treningów no ale lecimy. Dzisiaj trening bez 3 ostatnich ćwiczeń bo ze względu na tłok na siłce musiałby trwać 2 godziny. Jak mnie wkurzają te wszystkie osoby które robią po 50 powtórzeń zerowym ciężarem i zajmują tak długo maszyny.

[...] się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł [...]

jak podkładasz coś pod pięty jakieś dość wysokie krążki , a nie dbasz o poprawienie problemu tylko długo ćwiczysz z tą pomocą , to moim zdaniem ułożenie stopy powoduje trochę inny nacisk sił kompresujących i moze powodować potem właśnie problemy z kolanami . Zrób przerwę może ból przejdzie jeżeli nie jest jakiś straszny ;p . Ale jak to się [...]

piszesz ze to twoj pierwszy plan wiec nie dlugo czwiczysz? a jak na poczatek to duzo tego zrobiles ile juz czwiczysz ???

no to jak ja mam 18 a juz rok cwicze to wynika z tego ze moge byc lepszy od niego albo chociarz taki sam? yyyyy to jakoś późno zaczął ćwiczyć... mi sie nie dlugo dosciaga fajny filmik to wrzuce tu foty

mnie EPI z AT przyblokowało dość solidnie w stacku z 11oxo ale dawki były dość wysokie i za długo pojechałem jak na pierwszy raz z zabawkami stąd pewnie taki ch**owy efekt mimo że przygotowanie przed w trakcie i po było książkowe.. Ale nie o tym Panowie... planuję zrobić dwa cykle z pro-halo jeden z michą na plus drugi z michą na minus tak żeby do [...]

prawdopodobnie zerwane krzyżowe czekam na wynik rezonansu, który robiłem dwa tygodnie temu trochę długo zazwyczaj około tygodnia trwa wklej opis jak będziesz miał

[...] a więc unoszenie tułowia wiosło sztangielką ściąganie drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli chodzi o sylwetkę wiadomo podeszło wodą ale to [...]

[...] moim zdaniem, przynajmniej mi smakuje demol Sam wiesz ilu już się przewinęło forumowiczów przez ten dział , a zapał mieli większy niż my dwaj razem dokładnie sie tym zgadzam, ja długo nie byłem przekonany do załozenia dziennika ale jak narazie to sie ciesze ze załozyłem bo korzysci z tego sa na pewno a przy okazji mozna miło czas spedzic

[...] wyższym poziomie, co zresztą widać oglądając walki. Pomijam to że wywiad to fake ale obejrzyjcie sobie walki Floyda (którego zresztą nie za bardzo lubie) i zobaczcie jak ten koleś boksuje a potem porównajcie bezwładne cepy wiary z UFC... Co do emocji to jak dla mnie są na identycznym poziomie w sobote akurat oglądałem UFC na sopcascie [...]

[...] 5 dni w tygodniu po godzinie dziennie i raczej nie siedze wyszło mi 3292 kcal. Dodatkowo chyba jestem ektomorfikiem, niestety miałem problem bo dość długo sie zastanawiałem jaki typem treningu jest taniec bo jak by nie było breaking (breakdance) jest połączeniem i siłowego treningu i aerobów i dlatego nie wiem czy dobrze obliczyłem. Także jeżeli [...]